Thank you for submitting your details

Rozpoczęcie nauki w Reception

Podróż Twojego dziecka do szkoły zaczyna się w domu.

Rozumiemy, że każde dziecko rozwija się we własnym tempie i że wszyscy uczymy się od urodzenia. Kiedy nadchodzi czas rozpoczęcia nauki w szkole, niektóre dzieci potrzebują więcej pomocy niż inne.

Istnieją pewne kluczowe umiejętności*, które większość dzieci powinna zacząć ćwiczyć zanim pójdą do szkoły. Dzięki temu doświadczenie pobytu dziecka w Reception (tzw. klasie zerowej szkoły podstawowej) będzie jak najbardziej pozytywne.

Jeśli Twoje dziecko już uczęszcza do nursery (żłobka), pre-school (przedszkola) lub korzysta z childminder (opieki dziennej), zajmujące się nim osoby będą współpracować z Tobą i Twoim dzieckiem, aby jak najlepiej przygotować je do Reception.

W domu możesz zrobić wiele, aby pracować nad pewnością siebie i samodzielnością dziecka, pomagając mu zyskać emocjonalną i praktyczną gotowość do rozpoczęcia szkoły.

Jak pomóc dziecku przygotować się do pójścia do szkoły?

• Po rozpoczęciu nauki szkolnej dziecko będzie musiało przyzwyczaić się do wielu nowych aktywności i rutynowych zadań. Pewne rzeczy będzie musiało robić bardziej samodzielnie niż wcześniej.
• ​Research shows that a child’s relationship with their parents is the most important factor in their development, and there’s a lot you can do at home.
• ​When your child is at home with you or another caregiver, you can practice as a family with fun activities (we’ve included links at the end of this resource).
• Opanowanie niektórych umiejętności wymaga czasu, dlatego warto włączać je stopniowo do codziennej rutyny.

Co jeśli moje dziecko ma dodatkowe potrzeby?

• Jeśli dziecko potrzebuje dodatkowego wsparcia w zakresie w adaptacji w Reception, koniecznie przekaż nauczycielowi jak najwięcej informacji na ten temat. Pomoże to wam wspólnie opracować strategie wspierania dziecka.
• Dzieci urodzone latem lub te, dla których język angielski jest dodatkowym językiem (English as an additional language, czyli EAL), mogą potrzebować większego wsparcia.
• If you know or suspect your child has suspected or confirmed special educational needs (SEND), developmental differences or delays, some of these skills may not be achievable for them at this point.
• Wczesne wsparcie ma ogromne znaczenie – poproś o pomoc żłobek, szkołę, pielęgniarkę środowiskową, lokalne centrum dziecięce lub Family Hub.

Skąd uzyskać pomoc?

Wszystkie dzieci potrzebują pomocy zaufanych dorosłych, aby czuć się pewnie i z radością rozpocząć naukę w Reception.

• Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, zwróć się do opiekuna dziennego/żłobka/przedszkola lub pielęgniarki środowiskowej, centrum dziecięcego albo Family Hub.
• Przygotowaliśmy też niżej listę organizacji i materiałów, które pomogą Tobie i Twojemu dziecku wspólnie się przygotować do tego etapu.

The definition: skills to practice before starting Reception

New skills take time to learn. Practicing at home will help your child move into school more easily and with confidence.

Rozwijanie samodzielności

Dbanie o siebie

• Zakładanie/Zdejmowanie kurtki i butów
• Korzystanie z toalety i mycie rąk
• Ubieranie się z niewielką pomocą, np. po skorzystaniu z toalety lub na wychowaniu fizycznym
• Using a fork/spoon and drinking from an open cup
• Spędzanie czasu z dala od rodzica, uczenie się, że mogą się nimi opiekować troskliwi dorośli

Zabawa, kreatywność i ciekawość

• Engaging in imaginative play (e.g. role play)
• Rysowanie, malowanie, kolorowanie i wyklejanie
• Wspólne oglądanie książek z obrazkami, oglądanie ilustracji i rozmowa o bohaterach
• Odkrywanie otaczającego świata (np. uważne przyglądanie się naturze, bezpieczna zabawa przedmiotami w domu)

Budowanie relacji i komunikacja

Przebywanie z innymi

• Practicing sharing and taking turns with toys
• Talking to them about how they are feeling and why
• Dobrym pomysłem na rozwijanie tej umiejętności jest wspólne oglądanie książek z obrazkami i rozmowa o tym, co czują bohaterowie
• Nauka rozpoznawania, co czują inni, np. rozumienie, gdy kolega jest smutny
• Zachęcanie dziecka do wyznaczania granic dla siebie i innych (np. umiejętność mówienia „nie”)

Komunikacja i język

• Śpiewanie piosenek i rymowanek dla dzieci
• Radosne rozmawianie z innymi o aktywnościach, doświadczeniach i otaczającym świecie
• Wyrażanie potrzeby pomocy poprzez mówienie wyraźnie (w podstawowym angielskim lub języku migowym)
• Rozpoznawanie swojego imienia na piśmie (aby móc odnaleźć je na wieszaku na płaszcze lub na kurtce)

Słuchanie i angażowanie się

• Skupianie uwagi przez krótkie okresy
• Słuchanie i wykonywanie prostych poleceń
• Kontynuowanie zadania mimo trudności oraz radzenie sobie z niepowodzeniami

Rozwój fizyczny

Co najmniej trzy godziny ruchu dziennie

• Wchodzenie i schodzenie po schodach (krocząc naprzemiennie, używając ściany jako podpory)
• Wspinanie się, bieganie, skakanie i zabawa
• Łapanie dużej piłki (w większości przypadków)
• Układanie prostych puzzli i wykonywanie prac plastycznych, wzmacnianie chwytu poprzez wycinanie i przyklejanie

Zdrowe nawyki

• Kładzenie się spać mniej więcej o tej samej porze każdego wieczoru, wstawanie na czas, aby przygotować się do szkoły
• Ograniczanie czasu spędzanego przed ekranem do zalecanych wartości dziennych (patrz porady)
• Zdrowa dieta i próbowanie nowych potraw
• Mycie zębów pastą z fluorem dwa razy dziennie (wymaga nadzorowania do ukończenia przez dziecko co najmniej 7 lat)

Co zrobić w przypadku obaw dotyczących rozwoju dziecka?

• Jeśli martwisz się postępami swojego dziecka, porozmawiaj o tym z opiekunem dziennym/żłobkiem/przedszkolem, pielęgniarką środowiskową, lokalnym centrum dziecięcym lub Family Hub.
• ​If your child has developmental delays or SEND (suspected or confirmed), speak to their childminder/nursery/pre-school team well before they start Reception.
• You can work with your child’s early years setting to help your child with self-care, managing emotions, social skills, and communication in a way that suits their stage of development.
• ​You might want to share details about their development, needs, what motivates them, what might trigger difficulties, how they learn best, and what strategies work well.
• Koniecznie przekaż ważne informacje wszystkim osobom wspierającym dziecko, w tym jego nowemu nauczycielowi w Reception.

Materiały dla rodzin dzieci z dodatkowymi potrzebami:

Istnieje wiele organizacji oferujących informacje oraz strategie przygotowania rodziców, dziecka i jego placówki edukacyjnej, które pomagają płynnie wkroczyć w wiek szkolny i budują podstawy przyszłych sukcesów.

Oto niektóre z nich:

• Family Lives
• Speech and Language UK
• Dingley’s Promise
• KIDS

<p><strong>Rozpoczęcie nauki w Reception</strong></p>
<p><strong>Podróż Twojego dziecka do szkoły zaczyna się w domu.</strong></p>
<p>We understand that all children develop at their own pace, and that we're all learning from birth. When it's time to start school, some children will need more help than others.</p>
<p>There are key skills that schools expect children to be learning before their first day. Practicing these will make your child's journey to Reception as positive as possible.</p>
<p>Jeśli Twoje dziecko już uczęszcza do nursery (żłobka), pre-school (przedszkola) lub korzysta z childminder (opieki dziennej), zajmujące się nim osoby będą współpracować z Tobą i Twoim dzieckiem, aby jak najlepiej przygotować je do Reception.</p>
<p>There's lots you can do at home to build your child's confidence and independence, helping them feel emotionally and practically prepared to start school.</p>
<p><strong>Jak pomóc dziecku przygotować się do pójścia do szkoły?</strong></p>
<ul>
<li>Your child will have lots of new activities and routines to get used to when they start school. There are some things they'll need to do more independently than they might have before.</li>
<li>​Research shows that a child's relationship with their parents is the most important factor in their development, and there's a lot you can do at home.</li>
<li>​When your child is at home with you or another caregiver, you can practice as a family with fun activities (we've included links at the end of this resource).</li>
<li>Some of these skills take time to master, so it's good to introduce them gradually as part of your daily routine.</li>
</ul>
<p><strong>Co jeśli moje dziecko ma dodatkowe potrzeby?</strong></p>
<ul>
<li>If your child needs additional support to settle into Reception, make sure you share as much information as possible with their new teacher. They can work with you to find strategies to support your child.</li>
<li>Summer born children, or those speaking English as an additional language (EAL) may need more support.</li>
<li>If you know or suspect your child has suspected or confirmed special educational needs (SEND), developmental differences or delays, some of these skills may not be achievable for them at this point.</li>
<li>Early support makes a big difference &ndash; ask your child's nursery, school, health visitor, local children's centre or family hub for help.</li>
</ul>
<p><strong>Skąd uzyskać pomoc?</strong></p>
<p>Wszystkie dzieci potrzebują pomocy zaufanych dorosłych, aby czuć się pewnie i z radością rozpocząć naukę w Reception.</p>
<ul>
<li>Your childminder/nursery/pre-school team or your health visitor, children's centre or family hub can help if you need more information.</li>
<li>We've also put together a list of organisations and resources further down to help you and your child get ready together.</li>
</ul>
<p><strong>The definition: skills to practice before starting Reception</strong></p>
<p>New skills take time to learn. Practicing at home will help your child move into school more easily and with confidence.</p>
<p><strong>Rozwijanie samodzielności</strong></p>
<p><strong>Dbanie o siebie</strong></p>
<ul>
<li>Putting on/taking off their coat and shoes</li>
<li>Using the toilet and washing their hands</li>
<li>Getting dressed with little help, e.g. after using the toilet or doing PE</li>
<li>Using a fork/spoon and drinking from an open cup</li>
<li>Spending time away from you, learning they can be looked after by caring adults</li>
</ul>
<p><strong>Zabawa, kreatywność i ciekawość</strong></p>
<ul>
<li>Engaging in imaginative play (e.g. role play)</li>
<li>Drawing, painting, colouring and sticking</li>
<li>Sharing story books with caregivers, looking at pictures and talking about the characters</li>
<li>Exploring the world around them (e.g. looking closely at the natural world or playing safely with objects at home)</li>
</ul>
<p><strong>Budowanie relacji i komunikacja</strong></p>
<p><strong>Przebywanie z innymi</strong></p>
<ul>
<li>Practicing sharing and taking turns with toys</li>
<li>Talking to them about <strong>how</strong> they are feeling and <strong>why</strong></li>
<li>Looking at story books together and speaking about what characters are feeling is a good way to do this</li>
<li>Beginning to recognise what others are feeling, e.g. understanding if a friend is sad</li>
<li>Encouraging them to set boundaries for themselves and others (e.g. knowing how to say &lsquo;no')</li>
</ul>
<p><strong>Komunikacja i język</strong></p>
<ul>
<li>Singing along with songs and nursery rhymes</li>
<li>Talking happily to others about activities, experiences and the world around them</li>
<li>Showing they need help by speaking clearly (in basic English or sign language)</li>
<li>Recognising the pattern of their name (so they can find it on their coat peg or jacket)</li>
</ul>
<p><strong>Słuchanie i angażowanie się</strong></p>
<ul>
<li>Paying attention for short periods of time</li>
<li>Listening to and following simple instructions</li>
<li>Carrying on with a task even when it's difficult and bouncing back if things go wrong</li>
</ul>
<p><strong>Rozwój fizyczny</strong></p>
<p><strong>Co najmniej trzy godziny ruchu dziennie</strong></p>
<ul>
<li>Walking up and down steps (one foot at a time, using the wall for support)</li>
<li>Climbing, running, jumping and playing</li>
<li>Catching a large ball (most of the time)</li>
<li>Doing simple puzzles and craft activities, strengthening their grip with cutting and sticking</li>
</ul>
<p><strong>Zdrowe nawyki</strong></p>
<ul>
<li>Going to bed around the same time each night, waking up in time to get ready for school</li>
<li>Limiting screen time to the recommended daily amounts (see advice)</li>
<li>Eating a healthy diet and trying new foods</li>
<li>Brushing their teeth with fluoride toothpaste twice a day (you'll need to supervise this until they are at least 7)</li>
</ul>
<p><strong>What should I do if I have concerns about my child's development?</strong></p>
<ul>
<li>If you're worried about your child's progress, talk to your childminder/nursery/pre-school team, health visitor, local children's centre or Family Hub.</li>
<li>​If your child has developmental delays or SEND (suspected or confirmed), speak to their childminder/nursery/pre-school team well before they start Reception.</li>
<li>You can work with your child's early years setting to help your child with self-care, managing emotions, social skills, and communication in a way that suits their stage of development.</li>
<li>​You might want to share details about their development, needs, what motivates them, what might trigger difficulties, how they learn best, and what strategies work well.</li>
<li>Make sure you share important information with everyone supporting your child, including their new Reception teacher.</li>
</ul>
<p><strong>Materiały dla rodzin dzieci z dodatkowymi potrzebami:</strong></p>
<p>Istnieje wiele organizacji oferujących informacje oraz strategie przygotowania rodziców, dziecka i jego placówki edukacyjnej, które pomagają płynnie wkroczyć w wiek szkolny i budują podstawy przyszłych sukcesów.</p>
<p>Oto niektóre z nich:</p>
<ul>
<li><a href="https://www.familylives.org.uk/">Family Lives</a></li>
<li><a href="https://speechandlanguage.org.uk/">Speech and Language UK</a></li>
<li><a href="https://dingley.org.uk/">Dingley's Promise</a></li>
<li><a href="https://www.kids.org.uk/">KIDS</a></li>
</ul>

<p><strong>Rozwijanie samodzielności</strong></p>
<p><strong>Rozwijanie samodzielności</strong></p>
<ul>
<li><strong><u><a href="https://www.parentkind.org.uk/for-parents/be-school-ready#heading547662">Check out Parentkind&rsquo;s online advice hub and magazine for parents &lsquo;Be School Ready&rsquo;</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.familycorner.co.uk/5-tips-help-your-child-prepare-transition-reception">Enjoy Family Corner&rsquo;s 5 tips to help your child get ready for Reception</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.pacey.org.uk/starting-school/">Wskazówki dla rodziców i praktyków - PACEY</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://easypeasyapp.com/for-parents-and-carers">Download the free EasyPeasy mobile app for tips and activities to support everyday parenting moments</a></u></strong></li>
</ul>
<p><strong>Dbanie o siebie</strong></p>
<ul>
<li><strong><u><a href="https://www.familycorner.co.uk/how-do-i-make-separating-my-toddler-easier">Jak ułatwić dziecku rozstania? - Family Corner</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.leicspart.nhs.uk/wp-content/uploads/2020/06/416-dressing-skills-2.pdf">Ubieranie się i przygotowanie na początek dnia - NHS</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.bbc.co.uk/tiny-happy-people/articles/zdxvy9q">Getting ready for the Day - BBC</a></u></strong></li>
</ul>
<p><strong>Toilet training</strong></p>
<ul>
<li><strong><u><a href="https://ihv.org.uk/wp-content/uploads/2015/10/PT-Toilet-training-FINAL-VERSION-17.04.23.pdf">The Institute of Health Visiting has advice and tips on toilet training</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://eric.org.uk/potty-training/">Proste i pomocne porady dotyczące nauki korzystania z toalety - ERIC</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.nhs.uk/conditions/baby/babys-development/potty-training-and-bedwetting/how-to-potty-train/">Nauka korzystania z nocnika i moczenie nocne - NHS</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://downsyndromeuk.co.uk/parents/toilettraining/">Pants4School - Down Syndrome UK</a></u></strong></li>
</ul>
<p><strong>Zabawa, kreatywność i ciekawość&nbsp;</strong></p>
<ul>
<li><strong><u><a href="https://www.youtube.com/watch?v=KNrnZag17Ek">5 steps for brain building through serve and return -&nbsp;Center on the Developing Child at Harvard University</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.youtube.com/watch?v=uXImT5QNWpw">How to follow a child&rsquo;s interest in play - National Literacy Trust</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.bbc.co.uk/tiny-happy-people/articles/zvp88xs">How to role play with your child - Pretend role play - BBC</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.bbc.co.uk/tiny-happy-people/articles/z6jggwx">How to role play with your child - Playing pretend animals - BBC</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.bbc.co.uk/tiny-happy-people/articles/z4j8d6f">Fire up their imagination with drawing - BBC</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.pacey.org.uk/mark-making/">Czym jest „tworzenie śladów” i dlaczego jest ważne w procesie nauki? - PACEY</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.bbc.co.uk/tiny-happy-people/world-book-day">Sharing story books on World Book Day - BBC</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.bbc.co.uk/tiny-happy-people/articles/zj6nsk7">Nature activities for children - BBC</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.bbc.co.uk/tiny-happy-people/articles/zvcbgwx">Learning and having fun on the bus - BBC</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.bbc.co.uk/tiny-happy-people/articles/znnqmfr">Play a game of 'What's that sound?' - BBC</a></u></strong></li>
</ul>
<p><strong>Budowanie relacji i komunikacja</strong></p>
<ul>
<li><strong><u><a href="https://centreforearlychildhood.org/our-work/research/the-shaping-us-framework/">The Royal Foundation Centre for Early Childhood&rsquo;s Shaping Us Framework outlines how these skills develop in early childhood</a></u></strong></li>
<li><strong><a href="https://www.booktrust.org.uk/how-we-help/parents-families/getting-ready-to-start-school/">Top tips for enjoying stories together and book recommendations for starting school - BookTrust</a></strong></li>
</ul>
<p><strong>Przebywanie z innymi</strong></p>
<ul>
<li><strong><u><a href="https://www.familycorner.co.uk/how-can-i-help-my-child-make-friends">Dowiedz się, jak wspierać dziecko w zawieraniu przyjaźni - Family Corner</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://wordsforlife.org.uk/activities/milestones-4-year-olds/">Zrozum rozwój społeczny swojego dziecka - Words for Life</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.bbc.co.uk/tiny-happy-people/articles/zxfbg7h">Practice sharing with toys - BBC</a></u></strong></li>
</ul>
<p><strong>Komunikacja i język</strong></p>
<ul>
<li><strong><u><a href="https://wordsforlife.org.uk/parent-support/when-should-my-child-be-able-to-write-their-name/">You are your child&rsquo;s first teacher &ndash; help them learn how to write their name - Words for Life</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.nhs.uk/start-for-life/toddler/learning-to-talk/learning-to-talk-3-to-5-years/">Explore a range of approaches to language learning and development from NHS Start for Life</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.bbc.co.uk/tiny-happy-people/articles/zbkc47h">Build your child&rsquo;s imagination and language by making up stories together - BBC</a></u></strong></li>
</ul>
<p><strong>Słuchanie i angażowanie się</strong></p>
<ul>
<li><strong><u><a href="https://wordsforlife.org.uk/activities/talking-to-your-child-when-out-and-about/">Follow the walk and talk trail with the National Literacy Trust</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.bbc.co.uk/tiny-happy-people/articles/zb8nydm">Practice language and listening skills at home with these games - Playing with a cardboard telescope - BBC</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.bbc.co.uk/tiny-happy-people/articles/zgvthcw">Practice language and listening skills at home with these games - Red Light, Green Light - BBC</a></u></strong></li>
</ul>
<p><strong>Rozwój fizyczny</strong></p>
<ul>
<li><strong><u><a href="https://www.nhs.uk/live-well/exercise/physical-activity-guidelines-children-under-five-years/">3 godziny ruchu dziennie - NHS</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.youtube.com/watch?v=xjxXBZeFcmg">Czym jest siła mięśni posturalnych i dlaczego jest ważna dla dzieci? - Department for Education</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.bbc.co.uk/tiny-happy-people/articles/zf8v3j6">Zabawy, które zachęcają dzieci do ruchu - CBeebies Parenting</a></u></strong></li>
</ul>
<p><strong>Zdrowe nawyki</strong></p>
<p><strong>Dowiedz się, ile czasu mogą spędzać przed ekranem w zależności od wieku:</strong></p>
<ul>
<li><strong><u><a href="https://www.who.int/news-room/detail/24-04-2019-to-grow-up-healthy-children-need-to-sit-less-and-play-more">World Health Organization guidance</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://healthprofessionalsforsaferscreens.org/wp-content/uploads/2024/10/%C2%A90-5_poster_HPFSS.pdf">Health Professionals for Safer Screens poster</a></u></strong></li>
</ul>
<p><strong>Dowiedz się więcej o bezpieczeństwie w internecie, wpływie korzystania z ekranów na małe dzieci i zalecanym czasie przed ekranem:</strong></p>
<ul>
<li><strong><u><a href="https://help-for-early-years-providers.education.gov.uk/health-and-wellbeing/internet-safety">Help for early years providers: Internet safety</a></u></strong></li>
</ul>
<p><strong>A dla osób z młodszymi dziećmi NCT oferuje również porady dla niemowląt i maluchów:</strong></p>
<ul>
<li><strong><u><a href="https://www.nct.org.uk/information/baby-toddler/caring-for-your-baby-or-toddler/screen-time-for-babies-and-toddlers-how-much">Czas spędzany przed ekranem przez niemowlęta i małe dzieci - NCT</a></u></strong></li>
</ul>
<p><strong>Pomóż dzieciom budować zdrową relację z jedzeniem i od początku dokonywać właściwych wyborów żywieniowych:</strong></p>
<ul>
<li><strong><u><a href="https://help-for-early-years-providers.education.gov.uk/health-and-wellbeing/nutrition">Wskazówki żywieniowe - Department for Education</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.nhs.uk/healthier-families/">Zdrowsze rodziny - NHS</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.bbc.co.uk/bitesize/articles/z8h7dp3">Five tips for helping your kids to eat healthily all year round - BBC</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.firststepsnutrition.org/eating-well-resources">Zdrowe odżywianie - First Steps Nutrition Trust</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.bda.uk.com/resource/healthy-eating-for-children.html">Informacje o zdrowej diecie dla dzieci - Association of UK Dieticians</a></u></strong></li>
</ul>
<p><strong>Mycie zębów dzieci i wizyta u dentysty:</strong></p>
<ul>
<li><strong><a href="https://www.bbc.co.uk/tiny-happy-people/articles/z6jbydm">Toothbrushing SOS with the singing dentist</a></strong></li>
</ul>
<p><strong>Wskazówki dotyczące snu:</strong></p>
<ul>
<li><strong><u><a href="https://www.nhs.uk/conditions/baby/health/sleep-and-young-children/">Sen i małe dzieci - NHS</a></u></strong></li>
<li><strong><u><a href="https://www.bbc.co.uk/tiny-happy-people/articles/zyv6xbk">Struggling to get children to sleep: How to establish a bedtime routine - BBC</a></u></strong></li>
</ul>